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对于大部分考生来说,复习犯困问题,特别是夏天复习犯困问题,一直是制约自身复习效率的主要因素。更是有不少同学形成了这样的死循环:困——睡(硬扛)——更困——复习效率低下——最终得出自己不适合读书的结论。在此,云逸君今天就和大家从原因到方法彻底的去解决这个问题。

夏天复习容易犯困的主要原因

1、脾胃功能不是特别好,人在吃过饭之后,血糖就会升高,就会引起大脑供血不足,从而引起没精神。(这个是饭前饭后的常事,属于正常反应)

2、饮食过于清淡了,夏天天热热,人吃得也过少了,蛋白质摄入量不足,就会引起营养不良,从而引起身体负平衡。(考研人要注意营养协调)

3、湿热,夏天的雨水多,湿气大,人很容易就会有“积湿”的问题,这个时候就很容易会有气短,多汗等问题的出现了。(南方同学深有体会)

4、夏天温度过高,引起出汗过多,大量的排汗会容易使人有一种疲劳的感觉,引起电解质的紊乱,从而引起人的精神不振感。

5、白天比晚上长,由于白天的时间比较长,所以很多活动就自然而然的往后推了,这样人的生物钟也会受到影响了,白天就容易犯困了。

6、季节生物钟的影响,由其夏天特殊的气候变化,很容易使人会有烦躁的感觉,造成心里方面的压力,从而引起精神不足的问题。

以上这些都是引起夏天犯困的一些客观的因素,而事实上一个最重要的原因也许是意志不坚,作息无律,姿势不对!

犯困的终极对策

1、坚持自己的理想,毅力是最有力的良方。

在这里我先引用一个小故事:“志存高远的毛泽东在这个学习环境里,可谓是适得其所。同学们见识了他苦读情景,罗章龙回忆说:“当时一师作息制度规定,早晨晚上都要到自修室学习,每晚自修到九时点名后,即离开自修室回到寝室,九时半吹号熄灯。等学校学监查完寝室后,大家安静入睡了,毛主席又起床到楼道的电灯下继续读书,直到深夜才去睡觉。早上天不亮,毛主席就起床,先到操场跑步,然后冲冷水浴。到六点学校吹起床号,同学们都起床时,毛主席早已到自修室在高声朗诵古文诗词了。”这个故事我深有体会,因为我自己就是这么亲身实践的,我知道很多文章告诉大家如何解决读书犯困问题时,可能第一点就是:多睡觉。但我觉得这既有悖于常理,更是完全抹杀了人的主观能动性。如果大家有兴趣,可以翻开毛主席的传记,不论是那个版本,都充分肯定了那个那种奋斗精神。对于我自己,初三的时候我确实是看书到晚上1点,早上4点多起床,看书等宿舍开门后就去跑步锻炼。一天下来经历充沛斗志昂然,直到现在,我充分的发现我比身边的同学在很多方面要懂得多一些。我始终认为看书犯困的同学是理想不明确,毅力不坚定的结果,总有一天会感谢今天努力的自己。

2、生活规律,不过分违背科学规

其实大部分同学复习起来注意力分散、没精打采、睡意浓浓主要的原因不是睡得不够多,而是生活不规律。回想高中、初中你就知道了,为什么那个时候能学得好?因为很规律。再有,就是和大家说不能过分的违背科学,这是什么意思呢?就是科学上来说一个人一天睡8个小时就足以保证精力充沛了。其实你稍微违背一下科学,6个小时其实也是没有问题的。但是你过分的违背了科学,一天就睡3个小时那必然是得不偿失。生活规律就要有固定的起床、吃饭、学习、睡觉时间。21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。时间如果太短则不能根植到你的大脑内,形成长久的习惯,所以希望大家不论以前生活多么混乱,用假期,坚持21天形成一个成功人士的习惯,不管考研是否成功,这都会成为终身的财富!

3、坐姿端正,适当间歇

看书想睡觉还有一个原因就是坐姿太自然,太舒适以至于想睡觉。在这里云逸君想和大家说,看书如果你想高效,一定要有一个正确的坐姿,也就是:胸口离桌子一个拳头的距离,膝盖90度,腰挺直。保存这样的坐姿,1个小时15分钟休息一次,一次15分钟,这样就能够连续高效的复习。

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